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Alimentação saudável
Uma alimentação saudável é aquela que, independentemente dos hábitos culturais e das preferências individuais, assegura o bom funcionamento do organismo nao revela carências ou excessos nutricionais.
Apenas podemos assegurar um correto funcionamento do organismo se ingerirmos regularmente alimentos que possuam os nutrientes básicos nas proporções adequadas para assegurar quaisquer necessidades.
Somos o que comemos e fazemos
A alimentação saudável é uma chave para o bem-estar
Os alimentos que ingerimos são um combustível e dão ao nosso corpo a energia que ele necessita para funcionar bem.
e importante que este combustível tenha quantidade e qualidade para nos sentirmos saudáveis.
O nosso corpo possui cerca de 100 triliões de células exigindo constantemente a nutrição adequada para funcionar na perfeição.
Os alimentos afetam todas essas células e todos os aspetos da nossa essência:
o temperamento, os níveis de energia, capacidade de raciocino, hábitos de sono e a saúde em geral
Sugestão de ementa
Dia 1
07h00 - exercício para um bom dia
07h15 - 1 chávena de chá de urtigas
07h30 - faça uma caminhada energética
08h15 - grande cacho de uvas
- uma tigela de flocos de aveia
10h15 - um ou mais punhados de cerejas
12h00 - faca uma caminhada de 20 minutos
12h30 - sopa de brócolos (almoço)
15h00 - uma tigela de chucrute cru, polvilhado com semente de girassol
18h00 - ponha musica a tocar e dance
18h30 - caçarola de feijão com arroz integral à gourmet
20h30 - exercício para uma boa noite
21h00 - algumas tâmaras
Tipos de alimentos
Ingerir alimentos maus
Estes alimentos irão :
-
acelera o processo de envelhecimento​
-
origina o aumento de peso
-
enfraquece a imunidade
-
causa problemas digestivos ,ventre inchado
-
torna as artérias mas estreitas e rijas
Exemplos de alimentos maus:
-
legumes demasiado cozinhados
-
hidratos de carbono nocivos
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alimentos não-orgânicos
-
proteínas más
-
alimentos refinados
​
Ingerir alimentos bons
Estes alimentos irão :
-
aumentar a sua capacidade intelectual
-
melhorar a sua disposição
-
reduzir o stress
-
aumentar a sua vitabilidade
-
dar-lhe um coração mais saudável
-
ajuda a combater os efeitos do envelhecimento
Exemplos de alimentos bons:
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alimentos crus
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hidratos de carbono benéficos
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alimento orgânicos
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proteínas boas
-
gorduras boas
-
alimentos não processados
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Os conteúdos utilizados deste site encontram-se disponíveis nos livros :
Somos o que comemos de Gillian Mckeith
Enciclopédia da Saúde de Mariana Editores
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